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切り盛りする心の科学｜カウンセリングで明日を彩る自分磨き

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現場で生まれた「心をちょっと強くする」ヒントをつぶやきます

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✨今週のまとめ👍️ 2025.10.18　　　

✨今週のまとめ👍️
2025.10.18　
　　
▽▽▽▽▽▽
　
カウンセリングの現場から生まれた
「心をちょっと強くする」ヒント°˖✧
　
もっと素敵な明日のために
カウンセリングを活用して
明日を彩る自分磨き✨
　　
あなたにとって　　
素敵な明日につながる
今日でありますように✨
　
@hoshinob_
　
▽▽▽▽▽▽
　
#自分磨き #明日への投資 #夢実現
#セルフケア #リフレッシュ #自己肯定
#今日のひと言 #元気になる言葉 #笑顔
#人生の踊り場 #切り盛りする #心の科学
#今日を大切に #カウンセリング
#マスタリー #ほしのぶ #hoshinob

✨今週のまとめ👍️
　
『大きく口を開ければ
カラダもココロも緩んでく』
Open your mouth wide, and both body and soul gently unwind
　
大きく口を開け
一瞬だけでも緩めておこう
　
　
『合わせるのに疲れたら
ちょっと離れて深呼吸』
When you're tired of fitting in, take a step back and breathe deeply
　
疲れない人との距離を
探して作って慣れていこう
　
　
『やりたいことは
やらなきゃならないことを
やってから』
Take care of what needs to be done, then go after what you want
　
気づいたときに
とりあえずでもやっておこう
　

　
▽▽▽▽▽▽
　
カウンセリングの現場から生まれた
「心をちょっと強くする」ヒント°˖✧
　
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#まとめ

✨少しずつでも増やしていこう　 #向

✨少しずつでも増やしていこう　
#向き合い方 #日々の習慣
　　
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👍️少しずつでも増やしていこう　

👍️少しずつでも増やしていこう　
#向き合い方 #日々の習慣
　
やりたいことは
やらなきゃならないことを
やってから
　
それをいつものことに
しておけば
　
やりたいことを
心の底からたのしめる
　
やりたいことは無いからと
やらなきゃならないことも
放っておく
　
そんな時間を増やすより
　
めんどくさいと感じることは
　
気づいたときに
とりあえずでも手をつけて
　
スッキリ気分でいられる時間を
少しずつでも増やしていこう

　
　　
あなたにとって　　
素敵な今日でありますように✨
　　
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カウンセリングの現場から生まれた
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✨自分のペースに慣れていこう　 #ひ

✨自分のペースに慣れていこう　
#ひとり時間 #自分のペース
　　
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👍️自分のペースに慣れていこう　

👍️自分のペースに慣れていこう　
#ひとり時間 #自分のペース
　
誰かと一緒はめんどくさい
そんな気分になるときは
　
相手のペースに合わせるだけで
自分のペースがないときだから
　
ちょっとだけ
その場を離れて深呼吸
　
ひとりでいるのは
ラクだけど
　
ずっとひとりは
たぶんできないことだから
　
自分のペースを取り戻し
　
疲れない人との距離を
探して作って慣れていこう

　
　　
あなたにとって　　
素敵な今日でありますように✨
　　
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✨一瞬だけでも緩めておこう #緩める

✨一瞬だけでも緩めておこう
#緩める #ストレッチ #気分転換
　　
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👍️一瞬だけでも緩めておこう
#緩める #ストレッチ #気分転換
　
ちょっと気分を変えたいときは
　
あーっと大きく口を開け
かみしめる筋肉のストレッチ
　
カラダが緩めば
ココロも自然に緩むから
　
気分も少し変わるはず
　
気付かないうちにため込んだ
カラダの緊張は
　
グルグルと同じことを
考えさせてしまうから
　
いろいろ頭で考えて
心のモヤを広げる前に
　
カラダがちょっと緩むのを
一瞬だけでも感じておこう
　
　
　　
あなたにとって　　
素敵な今日でありますように✨
　　
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✨今週のまとめ👍️　 #まとめ　 ▽

✨今週のまとめ👍️　
#まとめ
　
▽▽▽▽▽▽
　
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✨今週のまとめ👍️
　
　
『とりあえずでも動いてみたら
気分は自然に変わってく』
Just getting yourself moving, even a little, can naturally shift your mood
　
とりあえず
できることから始めよう
　
　
『許容範囲を広くして
見える世界も広くする』
Expand your comfort zone, and you'll expand your view of the world
　
まぁいいか
そう思える方法を探してみよう
　
　
『これだけはやっておこうと
自分の背中をちょっと押す』
Just a little push to get myself going
telling myself, 'Let’s at least do this
　
明日の自分の笑顔をつくる
小さな努力をしておこう
　
　
▽▽▽▽▽▽
　
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#まとめ

👍️あえて波風立ててみよう　
#小さな一歩 #心の火 #モチベーション
　
動かなければ
波風が立つこともないけれど
　
心に風も吹き込まない
　
燃えさかるようなモチベーションを
持ち続けるのは大変だけど
　
心の火を消さないように
　
これだけはやっておこうと
自分の背中をちょっと押す
　
そんな小さな頑張りが
明日の自分の笑顔をつくってくれる
　
すぐに結果が見えないと
あきらめたくなってしまうけど
　
今できる小さな努力をしておこう
　

　
　　
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👍️1度と言わずに2度3度　
#肩の力を抜いて #小さな工夫
　
最悪にならないことが最高だ
　
そんな時間の積み重ねに
テンションが上がるはずもないけれど
　
最高がそこのあるときは
しかたない
　
最悪を避ける方法を試してみよう
　
完璧を目指すと
緊張して萎縮して
　
見える世界が狭くなってしまうから
　
許容範囲を
ちょっと広くしておいて
　
1度と言わずに2度3度
　
これくらいになるなら
まぁいいか
　
そう思える方法を見つけてみよう
　
　　
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✨とりあえずやっておこう　 #自分に

✨とりあえずやっておこう　
#自分にやさしく #小さな一歩
　
　　
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👍️とりあえずやっておこう　
#自分にやさしく #小さな一歩
　
なんか疲れを感じるときは
　
横になって休むより
ちょっとカラダを動かそう
　
しっかり食べて
ちょっとカラダを動かせば
　
気分もきっと変わるはず
　
完璧にやろうとするから
動くのがイヤになって
　
やらない自分になっていく
　
とりあえず
立ち上がって屈伸１０回
　
まずはこれくらいから
始めてみよう

　
　　
あなたにとって　　
素敵な今日でありますように✨
　　
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✨今週のまとめ👍️ 2025.10.04 　 ▽▽

✨今週のまとめ👍️
2025.10.04
　
▽▽▽▽▽▽
　
カウンセリングの現場から生まれた
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明日を彩る自分磨き✨
　　
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#まとめ

✨今週のまとめ👍️
　
『ひと工夫して
カラダの喜ぶモノを食べておこう』
Make a little effort and choose foods that your body will thank you for
　
明日の元気につながる食べ物を
探して選んで食べてみよう
　
　
『新しく始めるときは
今を少し変えるとき』
Starting something new means making a small change in the present
　
焦らずちょっと頑張って
いつものことにしていこう
　
　
『目をそらさずに見てみたら
少しずつでも工夫ができる』
When you face it without looking away, you'll find ways to improve little by little
　
生活リズムを崩さずに
今できることをやっておこう
　

　
▽▽▽▽▽▽
　
カウンセリングの現場から生まれた
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#まとめ

✨弱さが目立って見えたとしても　 #

✨弱さが目立って見えたとしても　
#心 #向き合う #少しずつ前へ
　　
▽▽▽▽▽▽
　
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👍️弱さが目立って見えたとしても　
#心 #向き合う #少しずつ前へ
　
強さを求めているときは
弱さが目立って見えるから
　
その場で立ち止まりたくなるけれど
　
目をそらさずに見てみたら
少しずつでも工夫ができる
　
完璧を求めたら
足りないところばかりでも
　
弱さを乗り越えられるのは
強さを身につけたときだから
　
とりあえず
今の自分ができること
　
生活リズムを崩さずに

やらなきゃいけないことを
やっておこう

　
　　
あなたにとって　　
素敵な今日でありますように✨
　　
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✨いつものことにしていこう　 #変わ

✨いつものことにしていこう　
#変わる #笑顔 #積み重ね
　　
▽▽▽▽▽▽
　
カウンセリングの現場から生まれた
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もっと素敵な明日のために
カウンセリングを活用して
明日を彩る自分磨き✨
　　
あなたにとって　　
素敵な今日でありますように✨
　
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👍️いつものことにしていこう　
#変わる #笑顔 #積み重ね
　
決めたはずのことなのに
　
やらなくてもいい
理由探しをしてしまうのは
　
焦って今を
大きく変えようとしてるから
　
新しく始めるときは
今を少し変えるとき
　
慣れるまでは
ちょっと時間がかかるけど
　
いつものことになっちゃえば
笑顔の時間が増えるはず
　
大きな変化は
小さな変化の積み重ね
　
焦らずちょっと頑張って
小さく変えるを
いつものことにしていこう

　
　　
あなたにとって　　
素敵な今日でありますように✨
　　
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